6 bí quyết để sở hữu vòng 2 đạt chuẩn

6 bí quyết để sở hữu vòng 2 đạt chuẩn, 6 bi quyet de so huu vong 2 dat chuan Bụng phẳng, eo thon, vòng 2 đạt chuẩn luôn là niềm mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ bởi đây chính là điểm nhấn quan trọng mang lại vẻ đẹp quyến rũ, đồng thời góp phần giúp chị em có thể dễ dàng lựa chọn cho mình những bộ cánh phù hợp, duyên dáng. Tuy nhiên, hiện nay lại có rất nhiều chị em phụ nữ buồn phiền, lo lắng vì sở hữu một vòng 2 quá cỡ đặc biệt là những người vừa sinh dậy. Nhằm giúp các bạn có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc vẻ đẹp của chính mình, trithuc9.com sẽ tư vấn cho các bạn 6 bí quyết để sở hữu vòng 2 đạt chuẩn đơn giản.

Bí quyết sở hữu vòng 2 đạt chuẩn

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước từ lâu đã được xem là “thần dược” của vẻ đẹp và trong việc giúp bạn có được vòng eo thon nước lại một lần nữa phát huy tác dụng diệu kỳ của nó. Để đạt được mục tiêu có được vòng eo lý tưởng, hãy uống đủ 1,5 lít nước/ngày, và có thể thay thế nước lọc bằng các loại trà thảo dược, các loại nước ép có tác dụng hỗ trợ tiêu mỡ bụng, thanh nhiệt, giải độc cơ thể thật hiệu quả nhé.

Massage bụng thường xuyên, đều đặn và liên tục

Bí quyết để có vòng 2 thon gọn, săn chắc, bi quyet de co vong 2 thon gon, san chac

Việc massage nhẹ nhàng vùng bụng theo hướng xoay tròn, đều đặn, liên tục sẽ phát huy hiệu quả trong việc đánh tan lượng mỡ thừa. Chính vì vậy, hãy hình thành thói quen massage vùng bụng trước khi đi ngủ, khi đi tắm hay những lúc rảnh rổi với thao tác massage vòng tròn quanh rốn rồi mở rộng dần kích thước cho tới hông nhé;

Tốt nhất bạn nên sử dụng một số loại kem massage, dầu nóng tinh chất thiên nhiên hay ngâm gừng với rượu để massage bụng nhằm phát huy tối đa hiệu quả của nó nhé.

Co cơ bụng thường xuyên và vận động, di chuyển liên tục

Việc co, thóp bụng thường xuyên để giảm mỡ bụng từ lâu đã được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng và mang lại kết quả rất khả quan, ưu điểm của bí quyết này là không làm bạn mất thời gian, bạn có thể co thóp bụng bất cứ lúc nào, khi xếp hàng chờ đợi, khi làm việc ở Văn phòng, khi đang trên tàu xe,…. Rất đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả nếu bạn thực hiện thường xuyên và đều đặn, kết hợp với bí quyết này bạn cũng có thể rèn luyện cho mình phương pháp có tác dụng hỗ trợ là thở bằng bụng nữa đấy nhé, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn cảm giác thư giãn rất tuyệt vời đấy.

Đặc biệt, muốn có vòng 2 đạt chuẩn, bạn cần phải tạo ra cơ hội vận động mọi lúc mọi nơi, có thể đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đi bộ thay vì đi xe đối với những quảng đường ngắn, siêng năng dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, dắt thú đi dạo, chơi đùa với con cái,… tất cả những việc làm ấy sẽ góp phần tiêu hao năng lượng, bài trừ lượng mỡ thừa của cơ thể và cải thiện đáng kể vòng 2 của bạn rất hiệu quả.

Chơi thể thao

Chơi thể thao không chỉ giúp bạn có vòng 2 mơ ước mà còn là biện pháp cực kỳ quan trọng mang đến cho bạn một vóc dáng săn chắc, thon gọn và quyến rũ. Các bạn nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… các bài tập này không chỉ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn.

Trong quá trình tập luyện, hãy chú trọng dành thời gian luyện tập phần cơ bụng nhiều hơn để ước mơ nhanh chóng thành hiện thực nhé. Đặc biệt, để việc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả, bạn cần duy trì thường xuyên việc tập luyện, kể cả khi số đo vòng bụng đã giảm. Số đo này của bạn vẫn có thể trở lại như cũ, thậm chí còn tăng lên nếu chúng ta tập luyện không đều đặn đấy.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí giúp sở hữu vòng 2 đạt chuẩn

– Trước hết bạn cần liệt kê danh sách những thực phẩm bạn nên ăn và những thực phẩm không nên ăn để từ đó có sự lựa chọn thực đơn hợp lý hàng ngày:

+ Những thực phẩm có tác dụng cải thiện vòng eo của bạn hiệu quả bao gồm: trái cây tươi (táo, bưởi, chanh, cam, quýt,…) , rau xanh (rau diếp, súp lơ xanh, rau cải xanh, đậu cove, đậu hà lan, ngô), ngũ cốc nguyên hạt, bột, gạo, bánh mỳ, bột yến mạch, cá hồi, lòng trắng trứng, …

+ Những thực phẩm bạn cần tránh bao gồm: những thực phẩm giàu chất bép như bánh ngọt, khoai tây chiên giòn, bánh quy, nước sốt, thịt, bánh rán, pho mai, gà rán, rượu vang, thức uống có gas…

– Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn các bữa lớn: Thay vì ăn 3 bữa chính như thông thường, các bạn nên chia thành 5 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Việc chia nhỏ các bữa ăn như vậy sẽ giúp chúng ta tránh được tình trạng ăn vặt thường xuyên, hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn nhiều. Không những thế, cách làm này còn giúp chúng ta hấp thu các dưỡng chất hiệu quả hơn, tăng cường sự trao đổi chất và duy trì lượng đường trong máu. Nhờ đó, bạn không chỉ giảm được mỡ bụng mà còn có thể giảm béo nữa. Đồng thời, các bạn cũng có thể tăng cường ăn rau củ và hoa quả để công cuộc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả triệt để hơn nhé.

– Hạn chế ăn đêm: Thông thường những gì bạn dung nạp vào cơ thể sau 7 giờ tối sẽ không được chuyển hóa thành năng lượng hoạt động mà nó lại biến thành mỡ tích tụ dưới da, rất nguy hiểm cho công cuộc tìm kiếm vòng eo mơ ước của bạn đấy. Chính vì vậy sau 7 giờ tối, bạn hạn chế ăn càng ít càng tốt, nếu cảm thấy đói hãy uống 1ly sữa tươi ấm vừa giúp xoa dịu cơn đói vừa khiến bạn ngủ ngon và vừa có tác dụng hỗ trợ tiêu mỡ rất tốt.

Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, nghỉ ngơi hợp lý

– Mỗi khi bạn cười, tâm trạng vui vẻ, nhịp tim và hơi thở ít dồn dập hơn, từ đó giúp giảm căng thẳng và giải tỏa stress, trong khi căng thẳng, stress lại chính là nguyên nhân khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể nhiều hơn. Việc giảm áp lực và thư giãn sẽ làm tăng quá trình tiết hoocmone adrenalin, cotisol và corticotuophin, có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn tức thời. Từ đó, nó không chỉ hạn chế việc tích mỡ mà còn giúp hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể nữa đấy;

– Việc bạn ngủ không đủ giấc sẽ làm cơ thể mệt mỏi, uể oải kích thích hormone cortisol tăng trưởng, gây nên tình trạng phát phì vùng bụng. Do đó, cần phải đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày ít nhất từ 6-8 tiếng bạn nhé.

Trên đây là 6 bí quyết để sở hữu vòng 2 đạt chuẩn, tuy chỉ là những bí quyết đơn giản nhưng nếu bạn kiên trì áp dụng sẽ mang lại hiệu quả rất bất ngờ chỉ sau 3-4 tuần lễ đấy nhé, sau đó bạn hãy cứ duy trì một cách đều đặn bởi nếu không số đo cũ rất dễ quay trở lại khiến bạn mất đi vẻ đẹp quyến rũ hằng mơ ước đấy. Chúc các bạn áp dụng thành công và luôn tự tin với vẻ đẹp của chính mình nhé.