8 thực phẩm cho làn da tươi sáng

Sở hữu một làn da tươi sáng, rạng rỡ vẫn luôn là niềm mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ vì vẻ đẹp làn da đã quyết định phần lớn nét quyến rụ, sự tự tin của bạn gái chúng mình rồi. Để có được điều đó bên cạnh chế độ tập luyện, ngủ nghỉ điều độ, bên cạnh các quy trình chăm sóc da phù hợp, hiệu quả thì chế độ ăn uống hàng ngày đóng một vai trò vô cùng quan trọng, không chỉ ăn uống đủ chất, cân bằng dinh dưỡng, bạn cần bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày top 8 thực phẩm cho làn da tươi sáng như sau

Thực phẩm cho làn da tươi sáng

Nước ấm 30 độ C rất tốt cho da

Như chúng ta đã biết, nước là thành phần chính của mọi tế bào cơ thể, nếu thiếu nước, làn da của bạn sẽ bị khô, sần, thiếu độ đàn hồi và làm nếp nhăn xuất hiện nhanh hơn, nhiều hơn. Không những thế, cơ thể thiếu nước khiến cho chức năng tự giải độc của cơ thể hoạt động kém hiệu quả gây ra các bệnh ngoài da như viêm da, vàng da, nám da,….Chính vì vậy, nước là thực phẩm đầu tiên, quan trọng nhất để bạn có một làn da săn chắc, mịn màng, tươi sáng, trắng hồng rạng rỡ, xua đi những dấu hiệu lão hóa. Hãy uống thật nhiều nước mỗi ngày, ít nhất là 8-10 cốc để có một làn da đẹp như ý nhé.

Tuy nhiên chỉ có một số loại nước thật sự mang đến cho bạn làn da tươi sáng đó là nước lọc tinh khiết, nước ép trái cây – rau tươi nguyên chất, một số loại trà thảo mộc có tác dụng mát gan, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Với những loại nước này, để mang đến tác dụng tốt nhất cho làn da và sức khỏe cơ thể, bạn nên uống ở nhiệt độ 30 độ C là thích hợp nhất, nước quá nóng hay quá lạnh đều không tốt đâu nhé.

Cam, chanh chứa nhiều vitamin C tốt cho da

Với hàm lượng vitamin C tự nhiên dồi dào, nước cốt cam, chanh sẽ giúp da bạn trở nên sáng đẹp, hồng hào, căng tràn sức sống hơn, không những thế nó còn giúp tăng cường collagen, hỗ trợ tái tạo và làm sáng vùng da bị quầng thâm nữa đấy. Cách tốt nhất để phát huy tác dụng của cam chanh trong việc tạo nên làn da tươi sáng là trộn nước cốt cam hoặc chanh với 1 cốc nước ấm và 1 thìa mật ong uống hàng ngày vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy nhé.

Nước chè xanh làm tăng độ đàn hồi cho da

Trong nước chè xanh có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên và hàm lượng vitamin C dồi dào rất cần thiết cho một làn da đẹp rạng rỡ, chính vì vậy, bạn nên bổ sung nước chè xanh vào danh sách thức uống hàng ngày của mình để có được một làn da săn chắc, tươi sáng, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa với độ đàn hồi tốt. Đặc biệt, bạn cần lưu ý, với nước chè xanh bạn cũng nên uống khi nước còn ấm 30 độ C để phát huy tối đa tác dụng của nó nhé.

Cá hồi giúp tái tạo làn da hiệu quả

Không chỉ là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, trong cá hồi còn chứa chất omega-3 có lợi cho tái tạo tế bào da, chống lão hóa và chống khô da rất hiệu quả. Omega-3 cũng giúp tăng quá trình sản xuất collagen và elastin, hai yếu tố cần thiết giúp làn da mềm mại, không bị khô hay bong tróc. Chính vì vậy, hãy bổ sung linh hoạt, hợp lý thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của gia đình bạn nhé.

Chuối chín giúp da mịn màng, tươi sáng

Trong chuối chín có hàm lượng vitamin A, B và E rất phong phú, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giúp da mịn màng, tươi sáng. Không những thế, chuối còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng, giúp bạn giảm đau trong kỳ “đèn đỏ” rất hiệu quả nữa đấy. Do đó, ít nhất mỗi ngày bạn nên ăn 2 trái chuối chín, đồng thời sử dụng chuối nghiền nát trộn với sữa tươi, mật ong, nước cốt chanh, sữa chua để đắp mặt cũng phát huy tác dụng rất tốt.

Rau bina (rau chân vịt) cho bạn một làn da tươi trẻ

Trong rau bina có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa như vitamin E và selen có tác dụng chống quá trình lão hóa đến sớm, thúc đẩy phát triển, tái tạo tế bào da, chống lại các gốc tự do gây tổn hại tế bào da giữ cho da ngậm nước, cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi cho da và làm làn da bạn tươi trẻ hơn. Khi chế biến rau bina, bạn nên cho thêm một chút dầu ăn, có thể nấu cùng với cà rốt để tăng khả năng hấp thụ và đảm bảo nguồn dưỡng chất trong rau được bảo toàn nhé.

Nho đen cho bạn làn da rạng rỡ

Không chỉ là loại trái cây rất ngon miệng, nho đen còn thật sự phát huy tác dụng trong việc mang đến cho bạn gái một làn da tươi sáng, rạng rỡ. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong nho đen rất phong phú có tác dụng giảm nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da, giữ ẩm, tái tạo tế bào da, tăng cường giải độc cơ thể hiệu quả, góp phần nâng cao sức khỏe và vẻ đẹp làn da nếu được bạn sử dụng đều đặn hàng ngày.

Đu đủ chín cho làn da vẻ hồng hào

Trong đu đủ chín có chứa một lượng vitamin C, chất chống oxy hóa rất dồi dào rất tốt cho vẻ đẹp làn da, đặc biệt trong thực phẩm này còn có enzym papain có thể tiêu diệt các tế bào chết và chữa khỏi những vết đốm trên da giúp da trắng mịn, hồng hào. Bạn có thể sử dụng đu đủ để ăn tươi, chế biến thành món sinh tố ngon miệng hay nghiền nát đu đủ đắp mặt đều mang đến vẻ tươi sáng, hồng hào cho làn da rất hiệu quả.

Trên đây là 8 thực phẩm cho làn da tươi sáng mà chị em phụ nữ cần biết để bổ sung linh động, hợp lý vào thực đơn hàng ngày của mình nhằm không ngừng nâng cao sức khỏe và vẻ đẹp tươi sáng, rạng rỡ, tràn đầy sức sống cho làn da. Một làn da khỏe từ bên trong, đẹp từ bên ngoài sẽ mang đến cho chị em vẻ năng động, tự tin, quyến rũ để có thể đạt được nhiều thành công hơn nữa trong cuộc sống. Hãy thử áp dụng, kiểm nghiệm và cảm nhận hiệu quả rõ rệt của nó nhé.

Bài viết liên quan

• Những cách làm trắng da đơn giản từ cà chua.
• Một số thực phẩm phổ biến tốt cho sức khỏe
• 6 điều cần tránh về phong thủy cửa chính ngôi nhà
• 5 tác dụng của quả bơ đối với sức khỏe
• Cách làm trắng da tại nhà an toàn mà hiệu quả
• 6 sai lầm cơ bản khi sử dụng kem chống nắng
• 6 thói quen xấu gây bệnh đau dạ dày phổ biến
• 4 cách trị gầu đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà
• 8 tác dụng tuyệt vời của chanh tươi đối với sức khỏe
• Những thói quen giúp bạn ngủ ngon hiệu quả