Phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ là hiện tượng con người lầm vào trạng thái khó ngủ, ngủ mập mờ, không thể ngủ và có thể bị thức trắng đêm. Mất ngủ thường xuyên sẽ rất có hại cho cơ thể, nó gây hại cho các bộ phận nội tạng cơ thể như tim, dạ dày, não bộ… Ngoài ra mất ngủ còn có thể gây ra việc thoái hóa não, lão hóa sớm, béo phì. Chính vì vậy muốn tránh khỏi những nguy cơ gây bệnh trên thì bạn nên tham khảo bài viết dưới đây để có những phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.

Phương pháp điều trị chứng mất ngủ

Điều trị chứng mất ngủ bằng thói quen sinh hoạt

1. Nghe nhac trước khi ngủ: theo nghiên các chuyên gia thì chứng mất ngủ thường nguyên nhân chính thường là do tâm lý bị strees, căng thẳng, do áp lực công việc khiến chúng ta khó ngủ. Vậy việc nghe nhạc trước khi ngủ sẽ làm cho não bộ được thư dãn, những bản nhạc yêu thích sẽ đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.
2. Tắm bằng nước ấm: Viếc tắm bằng nước ấm và ngâm chân vào nước ấm khoảng 30 phút trước khi đi ngủ sẽ làm cho việc tuần hoàn máu và việc lưu thông khí huyết tốt hơn. Giúp cơ thể được thư giãn thoải mái và giúp bạn có một giấc ngủ ngon
3. Uống sữa trước khi đi ngủ: Bạn muốn có một giấc ngủ ngon và sâu thì hãy uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ bạn nhé. Vì trong sữa có chứa rất nhiều vitamin, canxi và giúp bạn nâng cao nồng độ serotonin trong cơ thể, đây là các chất rất tốt cho cơ thể  giúp điều chỉnh chu kì giấc ngủ của bạn rất tốt
4. Tập Yoga: Việc tập những bài tập Yoga nhẹ nhàng 15 phút hằng ngày trước khi đi ngủ sẽ làm cho máu và khí huyết được lưu thông dễ dàng, làm cho cơ thể thoải mái, tinh thần được ổn định, giải tỏa căng thẳng giúp bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon.

Phương pháp điều trị mất ngủ bằng món ăn

1. Củ sen: Đây là phần dước gốc của cây sen nằm dưới bùn. Thực phẩm này có nhiều vitamin B6 giúp tốt cho thần kinh, an thần, bổ dưỡng. Lượng pyridoxine giúp cơ thể kiểm soát được sự lo lắng, căng thằng, làm cho tinh thần được ổn định, thoải mái. Giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng. Củ sen bạn có thế chế biến thành các món như nấu với canh sườn, kho thịt…
2. Hạt sen: Đây thực phẩm được nhiểu người dùng để chữa mất ngủ nhiều nhất. Vì ai cũng biết trong hạt sen có rất nhiều chất dinh dưỡng (nhất là hạt sen tươi) giúp an thần chữa mất ngủ rất tốt. Và bạn có thể chế biến hạt sen thành các món như chè hạt sen và dùng vào buổi tối sẽ rất tốt cho cơ thể
3. Tâm sen: Tâm sen hay còn gọi là tim sen, là phần lõi màu xanh nằm bên trong hạt sen, giúp chống hồi hộp, lo lắng, chống mất ngủ. Thực phẩm này thường được sấy khô và được pha uống như trà, nó có tác dụng giúp tinh thần sảng khoái, thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ

Trên đây là những phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả giúp bạn có thể đi vào giấc ngủ đơn giản, dễ dàng và ngon giấc hơn. Tránh các hiện tượng mất ngủ kéo dài dẫn đến những tình trạng xấu cho cơ thể.

Bài viết liên quan

• Một số thực phẩm phổ biến tốt cho sức khỏe
• 6 điều cần tránh về phong thủy cửa chính ngôi nhà
• 5 tác dụng của quả bơ đối với sức khỏe
• Cách làm trắng da tại nhà an toàn mà hiệu quả
• 6 sai lầm cơ bản khi sử dụng kem chống nắng
• 6 thói quen xấu gây bệnh đau dạ dày phổ biến
• 4 cách trị gầu đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà
• 8 tác dụng tuyệt vời của chanh tươi đối với sức khỏe
• Những thói quen giúp bạn ngủ ngon hiệu quả
• Những thói quen xấu hằng ngày gây bệnh tim