Không được phổ biến hay được tung hô như nhiều loại vitamin phổ biến khác như vitamin A, C, D, B1…nhưng vitamin K lại vô cùng quan trọng, là vitamin không thể thiếu đối với cơ thể trẻ. Dưới đây là các tác dụng của vitamin K đối với trẻ nhỏ chúng ta sẽ cùng tìm hiểu kĩ hơn nhé.
Tác dụng của vitamin K
Phân loại vitamin K
Có 3 loại vitamin K, đó là:
- Vitamin K1: là loại vitamin K có thể tìm thấy thông qua các loại thực phẩm tự nhiên bổ sung hằng ngày.
- Vitamin K2: là một loại vitamin K tổng hợp được sản xuất từ vi khuẩn có lợi tìm thấy trong hệ thống tiêu hóa.
- Vitamin K3: là một loại vitamin nhân tạo dành cho những ngườikhông có khả năng hấp thụ vitamin này từ các nguồn thực phẩm, nó có tác dụng đông máu gấp 2 lần vitamin K tự nhiên có trong cơ thể. Tuy nhiên loại vitamin này có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.
Thực phẩm giàu vitamin K
Vitamin K thường được tìm thấy chủ yếu trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như các loại rau: rau dền, súp lơ xanh, mùi tàu, xà lách, rau bó xôi, cải xoăn, củ cải tươi, cải bẹ xanh, …;một số loại đồ uống như sữa đậu nành, trà xanh…; trong các loại thịt như thịt bò, các loại gan động vật…; các loại thực phẩm lên men như sữa chua.
Tác dụng của vitamin K
- Tăng cường hệ miễn dịch, giúp mau lành vết thương.
- Hỗ trợ giúp cơ thể dễ dàng hấp thu canxi và khoáng chất củng cố hệ thống xương chắc khỏe.
- Giúp máu đông nhanh, hạn chế việc mất máu khi bị thương.
- “Bảo dưỡng thận” ngăn ngừa sỏi thận.
- Giảm chứng chảy máu trong các bệnh gan, dùng kháng sinh trong thời gian dài…
Tác hại khi thiếu vitamin K
- Khi bị thương, vết thương lâu lành, dễ để lại sẹo lớn.
- Khi thiếu vitamin K, cơ thể trẻ sẽ bị thiếu hụt canxi gây ức chế quá trình phát triển bình thường của xương và răng.
- Thiếu vitamin K trẻ sẽ sớm rơi vào trạng thái mất cân đối, dễ xảy ra hiện tượng xuất huyết, tắc mạch máu nếu không chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến tử vong.
Vitamin K rất quan trong đối với tất cả mọi người đặc biệt là ở trẻ em. Trên đây là các tác dụng của vitamin K đối với trẻ nhỏ mà các bậc cha mẹ nên biết, và cha mẹ hãy bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của trẻ những loại thực phẩm giàu vitamin K để cơ thể trẻ có thể cao lớn và phát triển khỏe mạnh.
Bài viết liên quan
- Một số thực phẩm phổ biến tốt cho sức khỏe
- 6 điều cần tránh về phong thủy cửa chính ngôi nhà
- 5 tác dụng của quả bơ đối với sức khỏe
- Cách làm trắng da tại nhà an toàn mà hiệu quả
- 6 sai lầm cơ bản khi sử dụng kem chống nắng
- 6 thói quen xấu gây bệnh đau dạ dày phổ biến
- 4 cách trị gầu đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà
- 8 tác dụng tuyệt vời của chanh tươi đối với sức khỏe
- Những thói quen giúp bạn ngủ ngon hiệu quả
- Những thói quen xấu hằng ngày gây bệnh tim
Lưu ý:Các bình luận sẽ được duyệt trước khi đăng và trả lời. Vui lòng bình luận bằng tiếng việt có dấu, tuân thủ đúng quy định của chúng tôi